カルシウムについて
カルシウムの働き
カルシウムというと『骨』を思い浮かべる人がほとんどだと思います。
確かにカルシウムは『骨』の主成分です。しかしそれ以外にも身体のさまざまな器官に関係し、生命維持のために大切な働きをしています。
カルシウムは骨や歯に99％、細胞に1％、血液中に0.1％存在しています。特に血液中のカルシウムは常に一定の濃度に保たれ、このカルシウム比率が私たちの身体の機能の働きを正常に保っているといわれています。
カルシウム不足になると・・・
日本人はカルシウム不足？
カルシウムは身体の中でつくる事ができません。そしてカルシウムは日本人に唯一足りない栄養素だといわれています。カルシウムの必要量は1日当たりおよそ500mg、周産期の女性はこれの3倍強は必要になります。日本人のカルシウム摂取量が少ない理由のひとつは、日本の土壌そのものにカルシウムが少ないことにあります。日本の土は火山灰地、水はカルシウムの少ない軟水です。したがって作物もカルシウムが乏しいのです。
大切な栄養素の一つである『カルシウム』が不足すると、骨や歯がもろくなるだけでなく色々な症状を引き起こします。特に出産や授乳によって大量の骨成分が子供にとられ、さらに閉経後にはホルモン分泌量の変化により骨量が著しく減少する女性はカルシウム不足に陥りやすいといわれています。
そのため、意識してカルシウムを食事やサプリメント等から摂取する必要があります。
骨がスカスカ骨粗しょう症に…
骨粗しょう症はカルシウム不足により骨密度が減少し、骨密度がスカスカになり、骨折しやすくなる病気です。カルシウムが不足すると、血液中のカルシウム濃度を一定に保とうと、骨に蓄えられたカルシウムから補充される仕組みになっています。それにより骨のカルシウムが減少し、骨がもろくなってしまうのです。わが国の骨粗しょう症患者は女性が約800万人、男性が約200万と推定され、高齢化に伴いさらに増加の傾向にある深刻な問題です。特に閉経後の女性はカルシウムが急激に失われ、数年もすると20〜30％も骨が弱くなるといわれています。また、産婦人科系疾患などで両方の卵巣を摘出している人も同じことがいえます。
中更年期からは失われていく骨を補うことをこころがけなければなりません。
お肌のためにもカルシウム
骨は大人になり体の成長が止まっても身体の他の部分と同様に生きており、常に新陳代謝を繰り返していますので、しっかりとカルシウム摂取を心がけましょう。
カルシウムをしっかり摂取すると新陳代謝が良くなり、お肌のターンオーバーもうまくいきます。美容液をつけても、エステに行っても効果がない、ターンオーバーがうまくいかずカサつきが気になったり、シワが多いと思う人はカルシウム不足を疑ってみてください。
骨や歯だけではなく、いつまでも『美しい肌』のためにもカルシウムは必要なのです。
